PO CO CI DIETA?
Na wstępie muszę Cię uprzedzić, że nie dostaniesz ode mnie diety cud – wysokobiałkowej, sokowej, soutch beach, paleo itd. Nie będę Cię także zmuszać do detoxu, weganizmu, keto, eliminacji glutenu czy nabiału (bez istotnych wskazań zdrowotnych). Oczywiście pewne zmiany Cię nie ominą, ale pracując ze mną – będziesz bazował na spożywanych dotąd produktach. Postaram się, abyś jadł „normalnie”, a spożywane dotąd potrawy dostosuję do Twoich potrzeb – aby nauka przygotowywania i planowania posiłków, zapewniła Ci utrzymanie wypracowanych efektów na długie lata.
Zastanawiasz się, w jakich sytuacjach jestem w stanie pomóc?
Redukcja masy ciała
Razem przejdziemy przez ten proces zgodnie z fizjologią, bez narażania Cię na zdrowotne konsekwencje odchudzania na własną rękę. Nauczysz się planowania oraz komponowania posiłków zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem. Plan dostosuję do Twoich możliwości finansowych, stylu życia, poziomu aktywności fizycznej, uwzględniając preferencje i ulubione smaki. Co najważniejsze – pozyskasz wiedzę i utrwalisz umiejętności, które zapewnią Ci trwały efekt, który zachowasz na długie lata.
Powrót do formy po ciąży
Maluszek który rozwijał się w Twoim brzuchu miał specjalne potrzeby żywieniowe. Jadłaś wtedy dla dwojga. Jeżeli jednak utraciłaś kontrolę nad ilością spożywanego pokarmu, bądź dosięgły Cię konsekwencje zdrowotne, zapewne doszło do nadmiernego przyrostu masy ciała z którym ciężko sobie poradzić. Nic prostszego! Przeprowadzę Cię przez proces powrotu do formy tak, abyś z powodzeniem mogła pogodzić żywienie z obowiązkami domowymi oraz zawodowymi.
Dieta sportowca
Prawidłowo zbilansowana dieta poprawia wydolność sportową. Bez względu na poziom wytrenowania – Twój plan żywieniowy, będzie odpowiadał za Twoje wyniki i zmniejszał ryzyko niedoborów. Nauczę Cię jak bilansować żywienie okołotreningowe aby uzyskać możliwie najlepszą wydolność i regenerację a także uzupełnić straty wynikające z przebytej jednostki treningowej. Cały proces Naszej współpracy odbywa się w oparciu o stan Twojego zdrowia aby zapewnić możliwie najlepsze samopoczucie i komfort trawienny.
Poprawa stanu zdrowia
Wiele jednostek chorobowych jest zależnych od tego, co spożywasz na co dzień. Posunę się o krok dalej – Twój komfort życia w dużej mierze zależy od diety. Dzięki żywieniu dopasowanemu do Twoich potrzeb, uzyskujemy poprawę stanu zdrowia oraz niwelujemy wiele dolegliwości które często utrudniają normalne funkcjonowanie. Podczas odpowiednio prowadzonej współpracy, możemy poprawić Twoje wyniki badań a także zapobiegniemy wielu konsekwencjom zdrowotnym wynikającym z błędów żywieniowych.
Praca fizyczna, zmianowa, pod presją czasu
Cierpisz na nadmiar pracy co odbija się na Twoim sposobie odżywiania? Sięgasz po przypadkowe, wysokoprzetworzone produkty przez co zaczynasz odczuwać skutki niedoborów witamin i składników mineralnych? Nauczę Cię planować posiłki, które z łatwością możesz zabrać do pracy. Pokażę Ci po które z ogólnodostępnych produktów możesz sięgać – jeżeli nie zabierzesz ze sobą planowanej wcześniej przekąski. Zyskasz poprawę jakości życia, więcej energii, lepsze samopoczucie, poprawę koncentracji i pamięci. Twoja efektywność w pracy wzrośnie a jakość snu znacznie się poprawi.
Zaufało mi
Stworzyłam
Redukuję średnio
Jestem dyplomowanym Dietetykiem oraz instruktorem fitness i Pilates oraz członkiem Polskiego Towarzystwa Dietetyki.
Aktualnie w głównej mierze pracuję ze sportowcami oraz z osobami z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej (cukrzyca typu II, insulinooporność) które stały się moją specjalizacją (posiadam uprawnienia SOIT). Bardzo duży odsetek moich podopiecznych to także osoby z zaburzeniami endokrynologicznymi jak choroby tarczycy, zespół policystycznych jajników czy choroby autoimmunologiczne.
Kilka słów o mnie – zdrowym żywieniem zainteresowałam się wiele lat temu, gdy jako początkujący instruktor fitness zmagałam się z problemami osób ćwiczących zawodowo. Z czasem zauważyłam jednak, że odpowiednio modyfikując dietę osiągnąć można nie tylko lepsze wyniki sportowe, ale również zdrowotne. Skłoniło mnie to do podjęcia studiów na kierunku Dietetyka na Krakowskiej Wyższej Szkole Promocji Zdrowia. Rozpoczęłam także edukację żywieniową swoich klientów, którzy uczęszczając na moje zajęcia, tracili masę ciała a stan ich zdrowia poprawiał się. Ukończenie licznych szkoleń fitness (cardio, aqua aerobic, tubing, ABS, ABT) oraz form mentalnych (pilates, zdrowy kręgosłup, stretching) sprawiło, że lepiej rozumiem potrzeby swoich podopiecznych oraz nieustannie pogłębiam swoją wiedzę z zakresu anatomii oraz fizjologii.
Jako Dietetyk staram się także zmieniać nastawienie swoich podopiecznych do życia oraz pomagam w budowaniu poczucia własnej wartości. Kilkuletnia praca jako współwłaściciel Fitomania.pl – Poradnia Dietetyczna sprawiły, iż nabrałam przekonania w celowość mojego
zawodu i chęć pomocy innym. Zmiany w życiu zawodowym zainspirowały mnie, do stworzenia własnej marki gdzie będę nadal inspiruję, motywuję oraz pomagam na wszelkich etapach związanych z szeroko pojętym żywieniem.
Holistyczne podejście do podopiecznych to podstawa. W Naszej pracy nie ma miejsca na utarty schemat, czy sztywny szablon postępowania – każdy człowiek jest odrębną jednostką, wobec której postępowanie będzie zupełnie inne.
Dietetyka jest nauką dynamiczną, zmienia się nieustannie – w związku z tym stale uaktualniam
swoją wiedzę (studia, literatura, konferencje, liczne szkolenia).
A prócz dietetyki i sportu? Osobowość ma złożona. Żeby życie miało smaczek… Po godzinach jestem tancerką bachaty , w weekendy przemierzam górskie szlaki a w domu czekają na mnie dwa szalone koty
CENNIK
Opinie klientów
„Gorąco polecam usługi Ksenii Nowak i Kierunek Zmian. Zwróciłam się do Ksenii z prośbą o plan dietetyczny który pomoże mi wrócić do formy po chorobie. Ksenia stworzyła dla mnie dietę na moich warunkach, dostosowaną do mojego stylu i trybu życia oraz na podstawie produktów które mi już wcześniej smakowały. Przepisy były szybkie, łatwe i przede wszystkim smaczne (korzystam z nich nawet dzisiaj!). Przy tym rozmowy z Ksenią (zawsze pełna pozytywnych myśli!) dodawały mi siły i determinacji aby dotrzeć do celu. Uważam że oba te momenty – dieta plus rozmowy, są bardzo ważne i Ksenia potrafi je wspaniale połączyć w swojej pracy. Polecam więc bardzo gorąco jej usługi!”
~ Dorota
„Chciałbym polecić Ksenię, jestem zadowolony ze współpracy z nią w zakresie dietetyki. Podoba mi styl współpracy, empatia, responsywność, podążanie za klientem w kierunku diet, upodobań smaków. Dieta może i powinna być smaczna, żeby się po kilku tygodniach nie znudziła, a Ksenia znajduje właściwy balans pomiędzy tym co zdrowe a smaczne. Poza tym warte podkreślania jest to, ze Ksenia ma nosa do tych spraw, już na pierwszej wizycie dostrzega w czym jest problem a późniejsze badania kliniczne tylko to potwierdzają. ”
~ Piotr T.
„Dostałam dietę dopasowaną do moich potrzeb – kobiety ciężarnej uprawiającej codzienna aktywność fizyczną. do tego przepisy były ułożone wg składników, które bardzo lubię, zatem żaden posiłek nie był dla mnie przykrym obowiązkiem 
a śniadania ma słodko -;sztos! Dziecko urodziłam zdrowe, sama też nieźle się trzymam. W ciąży niewiele przytyłam, także kalorie były z pewnością dobrze wyliczone 
polecam serdecznie 
”
~ Emilia
„Bardzo dobra lokalizacja gabinetu z miejscem parkingowym. Samo miejsce bardzo komfortowe i kameralne. Plany żywieniowe idealnie dostosowane do aktywności fizycznej jaka posiadam, głównie wspinaczka. Dobry termin realizacji – widać, iż każdy plan pisany jest pod konkretną osobę. Kontakt z dietetykiem bezproblemowy, Ksenia odpisuje i odpowiada bardzo sprawnie. Na wskutek sezonowych zmian w ilości moich cyklów treningowych (zima to okres ciężkich treningów i dużej objętości na ściance wspinaczkowej, w lecie większa kontrola nad waga i wspinanie w skałach), dieta od razu była korygowana w odpowiedni sposób, aby utrzymać formę sportową. Polecam wszystkim ale szczególnie osobom aktywnym fizycznie stawiającym sobie wysoko cele sportowe.”
~ Piotr R.
siedziba
Dietetyk Kraków
Ksenia Nowak - Kierunek Zmian
ul. Morelowa 32
30-222 Kraków
tel. 784 969 999
Termin wizyty dostosowany do Twoich potrzeb