Najskuteczniejsze narzędzie w walce o zdrowie i szczupłą sylwetkę!

Wywiad zdrowotny – to baza informacji na temat Twojego stanu zdrowia, preferencji żywieniowych, historii chorób, przyjmowanych leków i suplementów diety. Jest to niezbędne narzędzie umożliwiające kompleksową i profesjonalną pomoc, dostosowaną do Twoich potrzeb.

Dzienniczek żywieniowy – Zapis wszystkich posiłków, produktów oraz płynów z 3 – 5 dni. Przedstawia zwyczajowy sposób żywienia oraz popełniane przez Ciebie błędy. W trakcie wypełniania staraj się nie zmieniać sposobu żywienia mając świadomość, że zaraz zaczynasz współpracę z dietetykiem. Pamiętaj, że muszę zobaczyć Twoje błędy żywieniowe aby określić dlaczego dotychczasowe działania nie dawały oczekiwanych rezultatów, na jakich płaszczyznach musimy wprowadzić zmiany lub skąd wzięły się konkretne dolegliwości (np. żołądkowo-jelitowe).

Jeżeli nie chcesz lub nie możesz wypełniać dzienniczka żywieniowego – skontaktuj się ze mną przed podjęciem współpracy.

Korzystasz z cateringu dietetycznego? Nie musisz przygotowywać dzienniczka. Pobierz menu ze strony producenta lub wykonaj kilka zdjęć pudełek (jeżeli jest taka możliwość, zdjęcie powinno objąć etykietę z nazwą potrawy lub / i składem).

Korzystasz z programu do liczenia kalorii jak Fitatu czy Yazio? Zamiast dzienniczka, możesz pobrać raport pod postacią pdf. i odesłać go z wywiadem.

Na tym etapie skontaktuję się z Tobą drogą mailową lub telefoniczną aby umówić termin spotkania.
Spotkania online rezerwowane są po wcześniejszej przedpłacie.

Płatność

Na konsultacje online obowiązuje przedpłata minimum z wysokości kosztów wizyty, w trakcie konsultacji wspólnie zastanowimy się, jaka forma współpracy będzie dla Ciebie najlepsza. Możesz także dokonać płatności za wszystkie wybrane wcześniej usługi.

W gabinecie płatność odbywa się kartą oraz gotówką. Płatności można także regulować przelewem.

Dane do przelewu: 

Ksenia Nowak

14 1140 2004 0000 3902 8176 3718 

Za wybrane usługi możesz także zapłacić wygodnie w sklepie internetowym

Po zakupie do 24 godzin (w dni robocze) otrzymasz ode mnie maila z dokumentami wstępnymi jeżeli nie zostaną nadesłane wcześniej.

Pierwsza konsultacja – 55 minut

Jej celem jest ustalenie Twoich oczekiwań oraz uzyskanie wszelkich informacji niezbędnych do stworzenia idealnego dla Ciebie planu działania.

Jeżeli zdecydujesz się na plan żywieniowy – podczas konsultacji ustalimy dokładne szczegóły.
Po konsultacji będziesz także w stanie sam komponować swoje posiłki poprzez intuicję lub aplikacje służące do liczenia kalorii.

Podczas pierwszej konsultacji:

• Dokonam analizy przesłanych dokumentów oraz wyników badań laboratoryjnych (jeżeli zostały nadesłane).
• Określimy popełniane przez Ciebie błędy żywieniowe i wskażę jakie zmiany wprowadzić na wstępie, abyś stopniowo osiągał założone cele.
• Wyliczę Twoje zapotrzebowanie energetyczne.
• Ustalę optymalną dla Ciebie ilość posiłków wraz z proponowanymi porami ich spożycia.
• Omówię bazę produktów zalecanych oraz niewskazanych.
• Jeżeli chcesz wdrożyć indywidualny plan żywieniowy – wspólnie ustalimy szczegóły.
• Jeżeli chcesz samodzielnie korzystać z cateringu dietetycznego, aplikacji do liczenia kalorii lub oprzeć swoje działania żywieniowe o intuicję – przygotuję Cię do tego w możliwie najlepszy sposób.
• Odpowiem na Twoje pytania oraz wątpliwości – zanotuj sobie wszystko, o czym chciałbyś porozmawiać.

Konsultacje ONLINE

Prowadzone są głównie przez Google Meet – przed spotkaniem otrzymujesz link do spotkania na swoją skrzynkę mailową (link nie wymaga instalacji żadnego dodatkowego oprogramowania). Możliwe także konsultacje poprzez Messenger oraz WhatsApp i inne (w celu ustalenia formy skontaktuj się ze mną wcześniej).
Jeżeli Twoim celem jest redukcja masy ciała, po konsultacji ONLINE – otrzymasz tabelę pomiaru obwodów w celu monitorowania postępów wraz z instrukcją jej wypełniania. Tabelę wypełniasz co 2 tygodnie i odsyłasz mi ją do analizy przed kolejnym spotkaniem. Jeżeli masz możliwość wykonania analizy składu ciała samodzielnie, możesz wydruki nadsyłać przed planowanym terminem konsultacji.

Podczas konsultacji stacjonarnych – wykonam analizę składu ciała na profesjonalnym sprzęcie, zinterpretuję wyniki i na jej podstawie określę, co możemy osiągnąć wprowadzając zmiany w żywieniu. Kopię wyniku analizy z każdej z wizyt otrzymujesz dla siebie.

Konsultacja kontrolna – 55 minut

Konsultacja kontrolna służy do oceny Twoich postępów lub wsparcia psychodietetycznego w ramach problemów z realizacją dotychczasowych założeń. Po wdrożeniu zmian ustalonych podczas pierwszej wizyty, notuj na bieżąco wszystkie pytania, problemy oraz trudności napotkane na swojej drodze. Wizyta kontrolna nie służy do oceny tylko pozytywnych efektów – paradoksalnie dietetyk jest najbardziej potrzebny, gdy pojawiają się trudności.

Podczas konsultacji kontrolnej:

• Stacjonarnie wykonam analizę składu ciała oraz zestawię wyniki z poprzednimi danymi.
• Online – przed konsultacją odeślij wypełnianą co około 2 tygodnie tabelę pomiaru obwodów – podczas konsultacji przeanalizuję uzyskane efekty.
• Wspólnie omówimy zmiany oraz trudności jakie miały miejsce od ostatniego spotkania.
• Dokonam interpretacji wyników badań jeżeli zostaną nadesłane po poprzedniej wizycie.
• Omówię żywienie w ramach zmieniającego się stanu zdrowia i aktywności fizycznej.
• Ustalimy dalszy plan działania uwzględniając Twoje odczucia.
• Odpowiem na wszystkie pytania.

PAMIĘTAJ!

Życie nie zawsze układa się tak, jak to sobie zaplanowałeś, dlatego podczas konsultacji kontrolnej będziemy poszukiwać nowych rozwiązań do zmieniającego się stylu życia, sytuacji zawodowej czy podejmowanej aktywności. To może być świetny moment na zmianę Twojego sposobu myślenia oraz poprawę relacji z jedzeniem. Pamiętaj, dietetyk nie tylko poklepie Cię po plecach kiedy wszystko poszło super! Dietetyk też wyciągnie Cię z dołka, gdy nie będziesz w stanie sobie poradzić 🙂

Częstotliwość wizyt kontrolnych jest kwestią indywidualną, zależną od Twojego stanu zdrowia oraz motywacji do działania. U osób o większym poziomie samodyscypliny spotkania odbywają się co 4 tygodnie. U osób wymagających stałej kontroli i wsparcia psychodietetycznego – spotkania odbywają się co 2 – 3 tygodnie.

Nie ma obowiązku wykupienia planu żywieniowego po konsultacji. To ty wybierasz dogodną dla Ciebie formę współpracy. Plany żywieniowe są zdecydowanie najlepszym i najskuteczniejszym narzędziem w walce o szczupłą sylwetkę oraz zdrowie – gdyż to ja liczę kalorie za Ciebie i dbam o wartość odżywczą Twojej diety. Możesz także swoje postępowanie oprzeć o intuicję czy aplikację do liczenia kalorii. Jeżeli Twoje kroki będą nieskuteczne, w każdej chwili możesz zdecydować się na plan żywieniowy. Plany żywieniowe rozpisywane są tylko po wcześniejszej konsultacji – sporadycznie zgadzam się na przygotowanie planu bez konsultacji, jednak jego cena ustalana jest indywidualnie.

1. Jednorazowe konsultacje dietetyczne – zgodnie z instrukcją powyżej

2. Pakiety konsultacji psychodietetycznych:

Pakiet „Zdrowe nawyki”

Pakiet 4 konsultacji psychodietetycznych

• Obawiasz się współpracy opartej o plan żywieniowy?
• Boisz się, że “sztywny” plan żywieniowy na początku nie jest dobrym rozwiązaniem?
• Potrzebujesz regularnych spotkań i kontroli efektów?
• Pakiet 4 konsultacji dietetycznych jest dla Ciebie!

W ramach pakietu „Zdrowe nawyki” będziemy spotykać się raz w tygodniu aby:

• Omówić Twój dotychczasowy sposób żywienia i korygować popełniane błędy żywieniowe.
• Wyznaczać kolejne małe kroki w celu poprawy jakościowej Twojej diety.
• Monitorować proces zmiany oraz rozwiązywać problemy.
• Pracować nad relacją z jedzeniem.

W ramach pakietu „Zdrowe nawyki” przy każdej konsultacji otrzymasz ode mnie kolejne, drobne zadania, mające na celu przybliżyć Cię do realizacji Twoich założeń. Wdrożenie sztywnego planu żywieniowego nie zawsze jest konieczne. Czasem poprawa kilku drobnych elementów może okazać się strzałem w dziesiątkę! Cele i możliwości ustalamy wspólnie, tak abyś był/była w stanie zrealizować założenia i iść dalej.

Ta forma współpracy jest świetnym wstępem do zmian w Twoim żywieniu!
Efekty jakie osiągniesz, zależą od ilości pracy jaką włożysz w zmiany po Naszych spotkaniach.
W dowolnym momencie możesz także dokupić indywidualny plan żywieniowy.

Ilość spotkań: 4
Czas trwania spotkań: 55 min
Czas trwania pakietu: 4-5 tygodni.
Częstotliwość spotkań: 1 raz w tygodniu.

Ta forma współpracy jest dla Ciebie jeżeli:

• Masz wysoki poziom wiedzy żywieniowej oraz samokontroli.
• Nie potrzebujesz stałego kontaktu ze swoim dietetykiem.
• Chcesz rozszerzyć swoją bazę przepisów.
• Potrzebujesz kulinarnych inspiracji.
• Chcesz przetestować na sobie konkretne rodzaje diet.
• Nie załapałeś się na współpracę indywidualną i nie chcesz czekać z wdrożeniem zmian do momentu indywidualnej konsultacji oraz otrzymania spersonalizowanego planu żywieniowego.

Współpraca dla par – RABAT 15% NA WSZYSTKIE USŁUGI

Ty i Twoja druga połówka chcecie zadbać o siebie? Na wizyty chcecie przychodzić razem? Nic prostszego!
Wybierzcie interesujące Was usługi – na cały pakiet otrzymacie 15% RABATU! Otrzymacie plany żywieniowe na wsóplnej bazie produktowej. Plany zostaną dostosowane do Waszych potrzeb oraz stanu zdrowia

*Warunkiem otrzymania rabatu dla Par jest minimum 50% wspólnych posiłków na podobnej bazie produktowej

CUKRZYCA CIĄŻOWA

Zmienna fizjologia cukrzycy ciążowej wymaga stałego kontaktu z dietetykiem. W zależnoci od przebiegu ciąży, istnieje ryzyko częstych korekt postępowania żywieniowego.

Prowadzenie cukrzycy ciążowej jedynie w pakietach PREMIUM

OFERTA DLA FIRM

W ramach swoich usług oferuję również zakres usług skierowanych dla firm i instytucji, oferuję między innymi:

• Eventy
• Warsztaty
• Szkolenia
• Konsultacje dietetyczne

Wycena indywidualna, zapytaj mnie o ofertę!

Gabinet dietetyczny znajduje się w Fitmixer – Centrum Treningu Personalnego i Fizjoterapii w Krakowie